po silowni

treningi o 19, silownia takze w tych godzinach, wiec mysle ze i biegac bede w godzinie 19-20.. ew jak bede mial za duzo powera to bieg przed/po silowni, ale w to watpie;) Zmieniony przez - Kasiun w dniu 2010-03-20 22:31:10

Witam. Zaczynam teraz cykl na kreatynie, w tej chwili jestem po redukcji ale mam 19 % fatu więc przy cyklu zastaje basen i moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy areobów, Robie 50 minut intensywnego pływania na czczo oczywiście 10 g bcaa po przebudzebniu oraz Thermo cut Zaraz po areobach pije 10 g Bcaa i 10 [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 Talia 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Ostatnio dodalem sobie trening mt w dzien silowni dokladnie zaraz po silce lece na taja a tam to juz wolny trening rozciaganie/worek/tarcze/sparingi generalnie robie co chce wiec moje pytanie to jak to z soba zgrac zeby to mialo sens... Np trening na worku odpuscic? czy moze skupic sie na nogach na taju a opuscic w ten dzien na silce? nie mam za [...]

Dzieki za wyłożenie tematu posiłków kolacyjno-potreningowych i orzechów :) Pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym nie wcinam węgli. Nie jestem Arnold, Jay Cutler, Ronnie Coleman ani nikt taki (z całym szacunkiem dla tych i innych WIELKICH). Te moje treningi.. Jak widać nie mogą się równać z klasycznym treningiem na siłowni. Nie ma tam takich [...]

Witam. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 77-78 3.WZROST :172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 60-61 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta jelfa ed 10-20mg , 1-6 razak methandiex ed 10-40mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 [...]

cykl z metanabol Jelfa (5mg)- taką bym chcial z racji czystosci i zawartej "mety w mecie" chodz mam dotep do wileu innych "produktow" tego typu... (metanabole) waze 90kg jakie dawkowanie mi polecicie, chcailem 3x5mg dziennie przez 30dni jednak przy mojej wadze czy nie jest to za malo? i pytanko odnosnie nolvadexu kiedy i ile... leki osłonkowe: [...]

Chciałbym abyście doradzili jaki trening na siłowni najlepiej komponuje się z treningami koszykówki? Zle sformuloales pytanie. Chcesz trening ustawic po koszykowke-by miec lepsza kondycje czy cos? Czy poprostu chcesz zwykly trening-ktory ma niemec nic wspolnego z innym sportem?

Witam. Jestem po redukcji 40 kg fatu. Od jakiś 4-5 miesięcy robie trening siłowy. Chciałbym abyście doradzili jaki trening na siłowni najlepiej komponuje się z treningami koszykówki? Diete mam dobrze ułozona. Z góry dzięki i pozdro Staż; 24 miesiace Waga; 100 Wzrost; 183 Zmieniony przez - kijorek w dniu 2010-03-20 18:12:00

Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy zawsze na początku waga spada a sila + mieso idzie... po jakims czasie to się zmienia na coraz gorsze...

[...] Papkina przy 24-19 to wygra mu seta ? Papke raz zle do bloku skoczyl, odrazu zmiana, za Akhrema (przyjmujacy za atakujacego ? , nie kumam ) Mowili kiedys zawodnicy, ze na silowni dostaja tak po ,,****zie'' ze ledwo wychodzą ... Co do Wiki, Gierka, Papkego i Ilicia, to racja w 300% jescze Gawryszewskiego bym dorzucil Zmieniony przez - [...]

Droga autorko. Jeżeli chcesz żeby na Twoim ciele zarysowały sie mięśnie to przysiady i inne podskoki bez obciążenia możesz sobie darować. Tylko trening siłowy (nie myl tego pojęcia z podnoszeniem niebotycznych ciężarów) pozwoli Ci uzyskać smukłą, sportową sylwetkę. Słuchaj Jodełki, on dobrze Ci radzi. Pora obalić mit, że od treningu na siłowni [...]

Po prostu każdy doświadczony bywalec siłowni powie ci to samo - DIETA TO PODSTAWA, DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA itd. Więc w coś tym jest, co nie? Poprostu stosując dietę świetnie wykorzystasz suplementy, bez niej efekty będą znikome.

Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

Moim zdaniem nie jest źle to po pierwsze :) Nogi faktycznie tak jak mówili można by rozbudować na siłowni, - wciecie w tali hmm może poprostu masz taką budowę, nie widać na tym zdieciu zbyt dużo tłuszczu - wszystko jest wręcz perfekt :) Ale jeśli chcesz coś dopracować, to porób coś na uda żeby ci urosły, a ramion nie widzę więc nic nie mówie. [...]

Dziękuję za odpowiedź dieta jest low carb wody pije bardzo dużo od dziecka na treningu jestem jak gąbka nawet 3 litry nie gazowanej wody wypijam, aeroby oczywiście na siłowni około 30 - 40 min + gram w piłkę po szkole/siłowni a więc mam zdwojone;P A co do dawek Może to mniej więcej tak wyglądać? : Dni treningowe 2 sasz. rano i 2 przed treningiem ? [...]

[...] wzrostu mam w dowodzie 179, ale ostatnio na wadze z laserem strzelajacym w czupryne pokazalo 177 - kurcze sie, albo jeżyk przyklapnął WODYN- koledzy od 3-boju znikneli z silowni jakis czas temu, wiec wyciskania w koszulce nie widze na razie "na bica"- marzy mi sie jakis mały armagedonik na łapy (maj-czerwiec) jakby dało rade wrzucic [...]

[...] po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni% wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic? ogólnie super, patrząc po kg btw w sumo ile pociagniesz?

Posłuchaj gościu, g**** mnie obchodzi co trenujesz (poza tym to forum sporty walki jest dla ciebie), g**** mnie obchodzą twoje aeroby po treningu. To że to wszystko robisz i nie potrafisz tego poukładać jakoś pożytecznie, świadczy tylko o tobie. 10 lat MT i 5 lat na siłowni też o NICZYM nie świadczy, bo czytając to coś co napisałeś mam wrażenie że [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]